5 exercícios de visualização positiva para viver melhor minha gravidez

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Buscar em sua imaginação representações agradáveis ​​... uma técnica que funciona bem nos bobos da gravidez. As explicações de Lise Bartoli, psicóloga e hipnoterapeuta.

1. Acalme sua náusea com a paleta de sabores

  • Náuseas e vômitos são comuns em mulheres grávidas. Eles podem ser acalmados por exercícios de visualização positiva.
  • Leva tempo para entrar no modo Zen, sentado confortavelmente, sentado ou deitado e tomando cuidado para não ser incomodado por demandas externas.
  • Pense em cheiros, sabores: o cheiro de menta, o de uma laranja que você descasca, o gosto de creme dental fresco em seus dentes. Escolha o que é mais agradável. Peça ao seu subconsciente que ele se espalhe para substituir o sabor desagradável da náusea.
  • Sua mente inconsciente vai se lembrar desse bom gosto e colocá-lo na boca sempre que você pedir com uma visualização positiva. A prática regular deste exercício aumenta sua eficácia. Faça-o sempre que precisar.

2. Alivie sua azia com o adesivo analgésico

  • A elevação gástrica é frequente, principalmente no terceiro trimestre de gravidez. Eles geralmente são uma fonte de sono e fadiga ruins.
  • Para acalmá-los, imagine que você faça um remendo para a dor. Personalize a sua forma, cor e associe-a a uma sensação de frescura. Seu patch está pronto. Relaxe e coloque esse patch onde você precisar. Visualize o ar fresco que você respira. Sinta o frio que o adesivo difunde em seu corpo para remover as sensações de queimação.
  • Sua mente inconsciente lembrará desse remendo para a dor e não hesitará em usá-lo sempre que você o solicitar com uma visualização positiva. A prática regular deste exercício aumenta sua eficácia. Faça-o sempre que precisar.

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